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足の引きつり(こむら返り)が起こるのは大体ストレスを感じた夜
2017年8月13日 日曜日

足の引きつり(こむら返り)がミネラル不足で起こるのはご存知の方も多いかと思います。その足のつりがストレスと関係する?ストレスと足のつりの関係性について解説して行きます。

もちろんミネラル不足以外の要因もあるのですが
今回は割愛してミネラル不足に関して少し考えて見ましょう
なぜミネラル不足が起こるのでしょうか?・循環不足:ミネラルが運ばれてこない
・吸収力の低下:摂取していてもうまく吸収されない
・摂取不足:そもそも取っている量が少ない
・消費が多い:汗で出て行ってしまったり、その他の消費が多い

足の引きつりはミネラル不足


足の引きつり(こむら返り)がミネラル不足によって

起こりやすいというのはご存知の方も多いでしょう。


もちろんミネラル不足以外の要因もあるのですが

今回は割愛してミネラル不足に関して少し考えて見ましょう

 

なぜミネラル不足が起こるのでしょうか?


・循環不足:ミネラルが運ばれてこない

・吸収力の低下:摂取していてもうまく吸収されない

・摂取不足:そもそも取っている量が少ない

・消費が多い:汗で出て行ってしまったり、その他の消費が多い



今回はミネラルの摂取不足と消費について


簡単に解説して見ましょう。


ミネラルの中でも足のつり大きく関係するマグネシウムについて

 

摂取不足


マグネシウムを多く含む食品は

ナッツ、海藻、魚介、豆類、野菜などです。


そもそもこれらの食品を摂取していない可能性もあります。

そして昨今では食物そのものの栄養価が低いことも

問題視されています。


土壌の劣化などもその要因の一つでしょう。

 

消費が多い


夏場に足が引きつりやすいのがこの問題が多いでしょう

汗と一緒にミネラルが体外に排出されてしまいます。


水分補給には必ずいいしょにミネラルを摂取しましょう。

夏野菜(きゅうりなど)で水分をとる発想に帰るとすごくいいです。

夏野菜と岩塩やお味噌などが最高の組み合わせでしょう。



そして今回のテーマ



ストレスによってマグネシウムが消費される


ストレスによってカルシウムなども消費されますが


実はマグネシウムがかなり消費されてしまうそうです。


ストレスを感じて顔の筋肉が引きつった・・・

体や顔がこわばる・・・


などの経験がある方も多いのでは無いでしょうか?

あれも一種の急激にミネラルが消費された

反応でしょう。



ストレスを感じるとノルアドレナリンというホルモンが分泌され

心臓をドキドキさせます。


この反応の時にマグネシウムを大量に消費するのです。

分析してみるとストレスを感じた夜に足がつっていた・・・

足が引きつった(こむら返り)夜、よく考えてみると前日にストレスを感じていた!なんてことがよくあるのです。

 

ミネラルを積極的に摂取してください


ストレスは感じないのが一番ですが

このご時世そういうわけにはいきません。

ですからストレスを感じた日はよりミネラルを

積極的に摂取してください。


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