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2012年
12月26日発売号
実績多数、技術で多くの女性に選ばれているサロンとして掲載されました。
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CREA
2012年11月号
産後の骨盤矯正・女性のお悩み改善!美容鍼灸や生理痛等の女性疾患に力をいれているサロンとして掲載されました。
間食にたった一工夫…それだけでむくみの解消に!
2016年7月30日 土曜日

女性の悩みの中でベスト5に入るほど多いのが「むくみ」。着圧ソックスを履いたりストレッチをして対策を取られている方も多いかと思います。今日は栄養の観点からこのむくみについて考えてみたいと思います。おやつをあるものに変えるだけでもむくみが軽減されるかもしれません。

むくみ 整体

いつも夕方になると浮腫が気になる…


そんな浮腫で悩んでいる女性の方は多いのではないでしょうか?

そもそも浮腫のメカニズムは?




人間の体の水分量は体重の60%です。
この60%は細胞内液、細胞外液に分けられます。

細胞内液は40%
細胞外液は20%

この細胞外液の20%のうち15%が間質液といいます。

この間質液に水分量が多くなる状態=浮腫の状態です。


では、なぜ間質液に水分が溜まるのでしょうか?




①重力の関係で心臓に戻す力が弱いため、溜まってしまう。
座りっぱなし、立ちっぱなしで浮腫やすい。

②栄養の問題
ミネラルバランスの崩れなどで浮腫んでしまう。

 


今回解説するのはこの②の栄養の問題

 

いつもの「おやつ」に一工夫加えると浮腫解消になります


細胞内液と細胞外液には塩素、カリウム、ナトリウムなどが存在します



細胞内液にはカリウムが多い。
細胞外液にはナトリウム、塩素が多い。

この細胞の内、外では浸透圧の調整でこれらの濃度を調節してます。
この浸透圧の調整を上手く使うことが重要なのです!


浸透圧とは?




濃度の高い方に水が移動しその濃度を下げ均等にすること。
身体の中では細胞内、外との濃度を一定にしようとこの浸透圧が働いています!

そうです!
この浸透圧の調整を上手く使うことが重要なのです!

この浸透圧を理解しておくと浮腫なんて怖くありません

では、単純にカリウムの多い物を摂取すると細胞内液の濃度が高くなるので、細胞外液の水が細胞内に移動します。
すると余分な細胞外液の水分が無くなるので浮腫にくくなります。

ではそのカリウムの多い食べ物とは?




それは・・・「バナナ」


バナナには浮腫み以外にもこんな効果もあります



・心をリラックスする作用
・血糖値を下げる作用
・PMS(月経前症候群)


実はカロリーも少なくさまざまな効用が!

女性も安心ですね。

 


浮腫で悩んでいる・・・

おやつが食べられない・・・

 

そんな、あなたはいつものチョコレートをバナナに代えてみてはいかがでしょうか?

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