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2012年
12月26日発売号
実績多数、技術で多くの女性に選ばれているサロンとして掲載されました。
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CREA
2012年11月号
産後の骨盤矯正・女性のお悩み改善!美容鍼灸や生理痛等の女性疾患に力をいれているサロンとして掲載されました。
夜中に足がつる 冷え性に多いこむら返りの原因と対処
2016年9月29日 木曜日

夜中に足がつって目が覚めた!という経験は誰でも一回はあることかと思います。どうにもならない痛み、一晩だけならまだしも、連日続くこともありますよね。そんな、足のつりについての解説です。連日、足のつりに悩まされている方は是非読んでみてください


夜中の足がつる 冷え性のに多いこむら返りの原因と対処

 

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そもそもなぜ足がつるのでしょうか

その原因を知り、それぞれにあった対策を見つけて足の痛みから解放されてください!

「つる」とは、「筋肉が痙攣した状態」を言います。

 

筋肉が痙攣する原因として

筋肉疲労による血行不良

ミネラル不足

冷えによる血行不良

筋力低下による血行不良

 

 

対策として

 

①筋肉疲労による血行不良 →マッサージや足湯などで足の血行を良くしましょう。

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特にふくらはぎのマッサージがおすすめ。

また当院では足へお灸施術して、多くの方が緩解しています♡

筋肉疲労には ビタミンB1(豚肉・大豆・きな粉)やタウリン(牡蠣・はまぐり・タコイカ) がおすすめ!

 

②ミネラル不足

 

→体にあるミネラルは三大栄養素などと比べると微量しかないですが

体の機能を維持するためには不可欠な栄養素です。

最近食していないものがあれば摂取してみましょう。

カリウム:バナナ・トマト・干し柿・アボガド カルシウム:干しえび・桜えび・プロセスチーズ・イワシ

マグネシウム:豆腐・納豆・油揚げ・アーモンド・しらす   など。

 

③冷えによる血行不良 →足湯がおすすめ。

 

 

 

④筋力低下による血行不良 →散歩30分頑張ってみましょう。

 

その後、ふくらはぎのマッサージを忘れずに!!

食生活を気をつけるとともに、適度の運動で筋肉をしなやかに保ちましょう。

 

それでも足のつりが繰り返す場合は一度来院くださいませ。

 

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