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子供の健康とビタミンC
2016年5月24日 火曜日

お子様の健康ってきになりますよね??私も2児の父として気になります。大人でもそうですが健康において重要なのが栄養。その栄養の中でも今回はビタミンCが不足することの影響について解説して行きます。

子供 たんぽぽ

ストレスを抱える現代っ子



学校が終わったら家に帰ってランドセルを置き、
大急ぎで友達と外へ遊びに行き、
一日中走り回って夜は疲れてバタンキュー。





ひと昔前まではそんなことが
普通の光景だったと思います。






しかし、
現代っ子は学校が終わるとすぐに
塾へ行ったり習い事に出かけたり、
体を使った遊び以外の時間がとても増えてきています。




核家族化が進み、両親共働きの家では
帰っても一人で時間を過ごす。


なんていうことも珍しくありません。






思春期や反抗期の真っ只中で
あったとしても、やっぱり子供は子供。



親が忙しく子供の相手をしてあげられない、



「夕飯は買って食べてね」


といったことが多かったり、


親子のコミュニケーションの時間が
減ってしまうことは、子供にとって
大きなストレスになる可能性があります。





また、最近では幼い頃からスマートフォンや
ゲーム機などの電子機器に触れることが多くなっています。


私の周りでも、子供をあやすのに
スマートフォンを使う光景を見ることもしばしば。



外で体を動かしたり健康のバランスが
とれていれば問題ないですが、電子機器を
扱う機会が多くなるほど体を動かさなくなったり
眼を酷使したり、睡眠時間が少なくなるなど、
知らず知らずのうちに子供もストレスも増えてきています。






ストレスはビタミンCを消耗させる?



風邪の予防や美容などでよく知られるビタミンC、
実はストレスと深い関わりがあることをあなたはご存知ですか?


加えて、骨と皮膚を構成するコラーゲンは
ビタミンC無しでは作ることができません。




ストレスがかかりやすい現代の子供にとっては、
親がどんなに栄養管理を気をつけていても、
思っている以上に消耗が激しい栄養素であることは想像できます。



子供が毎日元気で過ごせるように、
健康な大人に成長していくためにも、
親が今よりも高い意識で子供の栄養管理をしていく必要があります。





そもそもビタミンCって何者?



【優秀なプレーヤー、しかしとても繊細】



身体の健康状態を維持するためには、
タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル、
どれも欠かせません。



その中でもビタミンには、
体調を整える潤滑油としての働きがあり、
必要量自体は微量なのですが、
体内で合成できずに足りなくなってしまうと、
身体の様々なところに異常をきたします。




ビタミンには、



油に溶ける脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)


水に溶ける水溶性ビタミン(ビタミンB群・ビタミンC)



があります。


水溶性に属するビタミンCは、
体内で利用された後に尿などによって
排泄されてしまうため、毎日摂ることが大切です。




さて、


ここまで主にビタミンCについての
基本的な部分をお伝えしてきましたが、
ご自身のお子さんの栄養管理について

今一度振り返ってみていかがでしょうか? 



少しでも不安に思ったあなたは
今日からでも良いので、
少しずつ取り組んでみてください。






 

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