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肩こり 首こり
2013年7月9日 火曜日

肩こりは肩を揉んでも治りません!!

 

つらい肩こりの症状!なかなか改善しない・・・・・ そんな悩みありませんか?

 

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その原因は実は肩を揉んでるからかも・・・・・??

こんな症状でお困りではありませんか?

 

首や肩がはって痛い
肩が凝ると頭まで痛い
肩が凝ると目が疲れる
肩を動かすとゴリゴリおとがする
肩甲骨の内側が痛い
肩こりとは?

 

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肩こりは今や国民病とも言われています。

パソコンなど長時間同じ姿勢をとったり、過度の負担がかかることにより

肩周辺の筋肉が慢性的に緊張し血流が阻害されさらに筋肉が固くなるといった悪循環をかさねていく症状です。

 

肩こりの原因は?

 

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不良姿勢などによる循環障害

精神的なストレス

眼精疲労

虫歯

内臓疾患

 

等々、原因は様々です。

 

大きく分けると3つのタイプに分かれます

①急性型 何か物を持ったり、負担がかかった時に筋肉を痛めその影響で肩が凝る。

②ストレス型 ストレスがかかり脳が疲労し自律神経が乱れることによって血流が悪くなり肩が凝る。

③内蔵型 内蔵が弱りその反射により、身体が歪みその結果肩が凝る。

 

肩こりを放っておくと…

 

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肩こりは

「肩や首がしんどい」「おもだるい」 などの症状だけでなくひどくなると

↓ ↓

•頭痛

•吐き気

•めまい

•耳鳴り

•手のシビレ

•イライラ

•歯の痛み

 

等の症状を併発するのです。

 

マッサージをしても治らない?

 

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肩こりでマッサージにいかれる方も多いと思います。

 

でも、どうですか?

 

時間がたつとすぐに戻っていませんか?

ただ単に筋肉がかたくなっ ているだけならマッサージをすると改善します。

しかし、ほとんどの肩こりの場合原因が他にあるのです。

そこを改善しなければ肩こりは治らないのです。

 

例; 昔、ねん挫した足首が原因だった…

食べ過ぎによる胃もたれが原因だった…

ぎっくり腰による腰痛が原因だった…

 

また、必要以上に強いマッサージやポキポキすると体は防御反応を示し歪みを作り逆に固くしてしまいます。

 

肩こりのセルフケア

 

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まず肩こりの原因である血液の循環を改善させる必要があります。

そのためには、適度な運動と栄養が重要です。

 

まずは筋肉の質をよくし他の栄養素の吸収も高くなるようにしっかりとタンパク質を摂取してください。

その上、にビタミンEなどを摂取するとよいでしょう!

タンパク質はお肉や卵、チーズなどに多く含まれます ビタミンEは大豆製品などに多くふくまれます。

 

また体を冷やさないように注意してください。

体を温めるには半身浴よりも全身浴の方がよいでしょう!

 

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