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怒りのコントロール
2017年2月1日 水曜日

好き好んで怒ってる人っていませんよね?怒りたくはないのについ怒ってしまう。感情というのは体にも影響を与えてしまいます。そんな怒りのコントロールについての解説記事です。ぜひ参考にしてみてください。

怒りのコントロール

 

 

 

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今日も怒ってますか?

「つい子供やご主人に怒ってしまう」

「お母さんにまで怒ってしまう」

「怒っている自分にイライラしてしまう」

 

本当は怒りたくないのに、つい・・・。

 

こんなお悩みがある方も多いのではないでしょうか?

 

こんばんは。

妊産婦の救世主 岩永朋之整体サロン 院長の岩永です。

 

 

 

今日は「怒り」についてです。

 

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一見体の不調と関係なさそうですが、感情というのはかなり体に影響します。

 

どのように影響するかはまたの機会にご説明するとして

 

今日はその怒りのコントロールについて少しお話ししようかと思います。

 

 

 

私は毎日怒っていました

 

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何を隠そう私は数年前まで怒りまくってました・・・(汗)

 

 

眉間に皺よせまくってました・・・。

 

スタッフにも怒り、家族にも怒り・・・。

 

常に不機嫌でした。

 

 

久しぶりに会う人や昔から来られている方には

「先生、優しくなったねー」

とか

「先生、顔つきが変わったねー」

とか

「先生、丸くなったねー」

とか

 

言われちゃいます。

 

 

逆に昔は「あそこ行ったらすぐ治るけど先生が怖くていけないんです」

 

なんて噂が耳に入ってきたり・・・(今思えば最低ですね。汗)

 

 

で何がきっかけで変わったかというと

 

そりゃー

 

結婚したり

子供ができたりということもあるとは思います。

 

 

でも自分の中でそれが変わった大きなきっかけというわけではないような気がします。

 

 

 

余裕がなかったこと

 

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まず一つに気持ちの余裕がなかったのだと思います。

 

とにかく必死でした。

 

スタッフを養わなければいけない・・・。

難しい症状がどんどんやってくる・・・。

 

など気持ちに余裕がなかったのです。

 

 

 

人のせいにしていたこと

 

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そして、全てのことを人のせいにしていたと思います。

 

 

自分の思うようにならないことは人が悪いのだと考えていたように思います。

 

 

 

疲れていた

 

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そして何より疲れていたのだと思います。

 

 

やっぱり体に余裕がなければ気持ちにも余裕がなくなります。

 

一日に60人以上の方を施術していた時期がありました。

 

それはもう疲れました。

 

笑顔を作る余裕がなくなりました。

 

これではいい施術ができない・・・。

 

だから今の施術スタイルに変えました。

 

 

 

人との出会いは大切

 

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では、私が変わって行ったきっかけは?

 

 

やはりそこには人との出会いがあったと思います。

 

 

「この人」という特定の人はいませんが

 

 

すごく結果を出している先輩先生

 

いつも笑顔の後輩

 

すごく、魅力のある患者さん

 

そんな方達のお話を素直に聞きました。

 

 

 

全ては自分の写し鏡

 

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その中で一番心に響いたというかいつも浮かんでくるのは

 

 

「全ては自分の写し鏡」

 

そう、怒っていることは全て自分の写し鏡なんだと

 

自分が作り出している世界なんだということ。

 

 

私が不機嫌なら周りも不機嫌・・・

 

自分が気にくわないことがあってもそれは自分が作り出しているということ

 

 

そういう考えをできるようになってから本当に世界の見え方が変わりました。

 

 

 

この言葉以外にもなるほどなーと思った言葉や考え方で私が実施しているものをご紹介したいと思います。

 

全ては自分の写し鏡
生まれながらに悪人はいない
全てのことに意味がある
一呼吸おく(その場を離れる)
相手をサルだと思え
マインドフルネス

 

 

では一つ一つ解説していきましょう

 

全ては自分の写し鏡

 

これは上記した通り、今起こっていることは自分が作り出しているのだよーということ。

 

 

生まれながらに悪人はいない

これも中々響いた言葉でした。

誰も生まれた時から、悪い人はいないということ。何かしらの環境がその人を今の状態に変えてしまったということ。つまり、その人自身が悪いのではない。

 

施術にあたっているとたまに、なんでこんな言われ方しないといけないんだろう?と思うことがあります。 でも、その人の辛い症状が改善していくとだんだん言葉も優しくなり笑顔も増えてきます。 つまり、辛い症状がその人をきつい口調に変えていたのでしょう。

 

 

全てのことに意味がある

たとえ理解しがたいことや辛いことが続いてもそれにも意味があるということ。

後から振り返ってみると神様は俺にこのことを伝えるためにあの辛い状況を与えたんだなーって思えることが多々あります。 だから起こってしまいそうな場面でもこれっってどんな意味があるのかなーって考えてみてください。

 

 

一呼吸おく

これは即効性がありますね。怒りの感情が込み上げてもすぐに声にせずまずは一呼吸おく、可能な時はその場を離れる。それだけで、優しい口調になれる時があります。

なんで起こってたんだろう?とさえなる時もあります。

 

 

相手をサルだと思え

これは何かの記事で読んで面白いなーと思ったことなんですが、夫婦喧嘩が絶えない夫婦が相手が人間だと思うから価値観の違いからぶつかるから相手をサルだと思うことにした。その途端腹が立たなくなった。というもの。 男と女はそもそも思考が違いますからねー ほんと女性は難しい・・・。

 

 

マインドフルネス

最近流行っているので聞いたことがある方も多いかと思います。詳しくは今回は割愛させていただきますが、つまり「今にあるということ」。感情が浮かんできても、「今こういう感情が浮かんできた」と客観的にラベリングすることによって、今の今に集中することができるのです。

 

 

以上これらが私のやっているアンガーマネージメント(怒りのコントロール法)です。

 

 

これはすぐに完璧にできるものではありません。

 

日々の訓練が必要です。 いつも起こっていることの意味を考える

常に今にある

 

そう行った訓練が必要です。

 

 

そして何より余裕を持つこと!

 

余裕なんて持てないよ!という声が聞こえてきそうですが

 

それさえも自分が作り出しているということです。(少し厳しい意見ですが)

 

 

体の疲れにも気をつけてください。

 

上記しましたが、体に疲れがあったり痛みがあると気持ちの余裕は確実になくなります

 

体のメンテナンスをすることも自分に目を向ける行為です。

 

 

 

最近の私の悩みといえば・・・

 

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最近私が怒らなさすぎて、スタッフに少々舐められているということです。

 

 

昔からいてくれているスタッフからすると「考えられない」ということです。

 

まあ、みんなが楽しければいっか!!

 

 

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

この記事であなたの怒りが一つでも収まれば幸いです。

 

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